Hjälp

 Ungdomar som skadar sig genom att skära sig avser oftast inte att ta sitt liv, utan vill uppnå snabb lättnad i ett svåruthärdligt tillstånd. En del ungdomar initierar beteendet själva, medan andra lär sig av kamrater."

Källa: Socialstyrelsen 

 Råd till dig som skadar dig själv

•   Våga be om hjälp! Prata med dina vänner. Går du i skolan ta kontakt med kuratorn eller skolsköterskan!
•   Du duger som du är. Ställ inte så höga krav.
•   Håll fast i det som är friskt och bra. Det som gör dig glad.
•   Det är aldrig för sent att få ett bra liv. Det fi nns alltid en möjlighet.
•   Du är inte ensam.

Är du anhörig?

•   Visa att du bryr dig om och älskar personen.
•   Gör dig tillgänglig, lyssna och fråga men tvinga dig inte på.
•   Undvik helt att skuldbelägga.
•   Erbjud hjälp, men inse också att du kan vara den sista som personen vill prata med.
•   Ta reda på fakta.
•   Om personen vill tala, bör du fokusera på de underliggande faktorerna, inte på skärandet i sig.
•   Du som är anhörig kan också behöva stöd. Det kan du få från en stödorganisation. Exempelvis på  www.zebraforum.se.

Det finns också vissa knep du kan ta till när du har bestämt dig för att ta dej ut ur ditt självskademissbruk.

De första är de som funkat bäst för mej. De är att göra nått konkret. som att t.ex läsa en rolig bok.
eller skriva eller måla av sig ångesten. Man ska altså göra något man tycker om som tar upp tankarna och fokuserar dom på något posetivt.
Det behöver igentligen inte enns vara nått du tycker är roligt så länge de bara håller dej fokuserad på något annat. du kan tex städa eller laga mat.

Du kan skriva upp en lista på alla saker du kan komma på som inebär att man fokuserar på något annat en självskadning. På så sätt har du lättare att välja va du ska göra när ångesten och tankarna på självskadorna väl slagit till.

De finns också dom som tycker att de funkar bra att sätta ett gummiband runt handleden och varje gång man tänker på att skada sig själv, snärtar man gummibandet mot huden genom att dra ut de och sedan släppa.

Man kan även prova att hålla i en isbit, och fokusera på hur de käns i handen när man håller i de kalla.



De viktigaste av allt är att aldrig tappa hoppet. du kommer förmodligen att få återfall. Men det är okej. alla människor misslyckas ibland.
Så länge du har villjan att sluta så kommer du klara det.

Och kom ihåg att detta är ett stort steg var stolta över er själva för att ni valt att ta steget mot ett liv utan självskador!